Page 7 - 爱尚体育3级教师指导手册

（2）摆臂练习 : 开始时 , 呈平行蹲动作，双臂后摆，双腿蹬伸 , 同

时双臂向前上方摆动 , 身体伸展 , 脚跟提起，恢复起始动作重复练

习。

（3）跳下：将跳跳乐两两排成一列 , 幼儿双脚开立站于跳跳乐上，

双脚 同时从跳跳乐上跳下并同时落地，左右开立，与肩同宽 , 屈髋

屈膝 , 臀 部后坐 , 背部挺直 , 双手自然屈臂于胸前 , 呈平行蹲

的动作模式。落地 要轻，重心稳定。

（4）跳上 : 将跳跳乐左右两两排成一列 , 间隔视幼儿情况而定 ,

原地准 备为平行蹲动作，两臂后摆，双腿发力向上同时手臂向前摆

动，双脚 分别落于左右跳跳乐上，呈平行蹲下蹲的姿势 , 依次进行

练习。

4.体能训练

体能训练前先学习本次课新的动作模式，教师讲解并示范,引导幼儿

学习掌握功能性动作，并在体能训练中多加练习。

平行蹲

两脚开立 , 与肩同宽。

腰背挺直 , 屈髋屈膝 。

臀部后坐 , 开始下蹲。

摆臂练习

双臂后摆，双腿蹬伸。

双臂向前上方摆动，

身体伸展 , 脚跟提起

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